קטגורית ארכיון: בלוג

איך תחזק את מכת האגרוף ותהפוך ללוחם חזק יותר?

איך תחזק את מכת האגרוף ותהפוך ללוחם חזק יותר? ללוחמי עילית יש מכות אגרוף חזקות מאד, מה שנקרא בתחום “מכות נוקאאוט (Knockout Punches), הם מסוגלים להמם את היריב, להפיל אותו לקרשים ובכך סיים את הקרב במכת אגרוף אחת. כמובן שדרושה לכך גם טכניקת אגרופים טובה מאד, אשר מגייסת את הכוח מהתנועה הבליסטית של הגוף, החל […]

עודף משקל, השמנת יתר ותעשיית המזון המהיר

עודף משקל, השמנת יתר ותעשיית המזון המהיר עודף משקל והשמנת יתר הפכו בהדרגה לבעיה הבריאותית החמורה ביותר של המאה הנוכחית. קיימות הרבה סיבות לכך, ואחת מהם היא עלייתה של תעשיית המזון המהיר. מעמד הביניים הינו הצרכן העיקרי של מזון מהיר, ולכן הוא גם הפגיע ביותר לתחלואות שעלולות לנבוע מכך. בחיבור הנוכחי אנתח את תעשיית המזון […]

מהי השמנת יתר?

מהי השמנת יתר? השמנת יתר הינה מצב רפואי מסוכן של משקל גוף גבוה, כלומר מצב של הצטברות עודפת של שומן גוף, עד לרמה שהדבר מסכן את בריאותו של האדם, ומוביל לבעיות רפואיות ולירידה בתוחלת ובאיכות החיים. אדם נחשב לסובל מהשמנת יתר קיצונית כאשר מדד מסת הגוף הינו מעל 30 (BMI > 30). BMI, מה זה? […]

אימון נכון ומאוזן: מהם מרכיבי הכושר הגופני?

כושר גופני מכיל 3 מרכיבים בסיסיים: כוח, סיבולת ומהירות, יחד עם עוד 6 מרכיבים משולבים: גמישות, מהירות תגובה, קואורדינציה, זריזות, הרכב גוף ושיווי משקל (קיים מרכיב נוסף, קינסתזיה: תחושת התנועה, היכולת לבצע תנועה ללא קשב ומיקוד בתנועה עצמה. הדיון הנוכחי לא יעסוק בו). קודם עלינו להבין מהו כושר גופני? כושר גופני הינו היכולת הכללית של […]

מהי אומנות לחימה?

מהי אומנות לחימה? ומה ההבדל בינה לבין שיטת לחימה או ספורט לחימה? ההגדרה של אומנות לחימה היא מיומנות גופנית ונפשית לשיפור יכולת לחימה פנים מול פנים, אשר כוללת ערכים נוספים כגון ערך אמנותי, מסורתי, שיפור יכולות גופניות וכדומה. אומנות לחימה נחשבת כאימון גופני משום שהיא כוללת בתוכה את מרכיבי הכושר הגופני: סבולת, מהירות, כוח, קואורדינציה, […]

יתרונות האימון באומנות לחימה

יתרונות האימון באומנות לחימה אומנות לחימה מוגדרת כפעילות ספורטיבית אשר מפתחת מיומנויות גופניות ונפשיות לצורך שיפור יכולת הלחימה. אומנות לחימה הינה עיסוק ספורטיבי, אך כיצד מגדירים ספורט? ספורט מוגדר כצורה פיזית של פעילות שמטרתה לשפר את הכושר הפיזי ואת איכות החיים הנפשית של האדם. בנוסף מטרת הספורט היא גם להביע את היכולות הפיזיות דרך הישגים […]

חגורה שחורה- מה זה אומר?

חגורה שחורה- מה זה אומר? אחרי הכול, חגורה שחורה (דאן 1) באומנות לחימה זה בסך הכול בד כותנה בצבע שחור שחוגרים על המותניים, אז למה זה כל כך נחשב? קצת היסטוריה: שיטת הדירוג לפי חגורות הומצאה על ידי ג’יגורו קאנו בסוף המאה ה-20, קאנו היה בעצמו מאסטר בג’ו ג’יטסו יפני ומייסד הג’ודו. על מנת ליצור […]

העקרונות החשובים ביותר באימון גופני

העקרונות החשובים ביותר באימון גופני אימון גופני נועד כדי לשפר יכולת פיזיולוגית (גופנית) מסוימת או כמה יכולות ביחד, לדוגמה יכולת של כוח, גמישות או מהירות תגובה. אימון גופני שם דגש על שיפור בשונה מפעילות גופנית שיכולה להיות דומה מאד אבל אין בה שיפור ולרוב הנה נעשית בשביל הכיף, לדוגמה משחק כדורגל בשבת עם החבר’ה. אנשים […]

גמישות: מרכיב חשוב בכושר הגופני- איך? מתי? ולמה זה טוב?

גמישות: מרכיב חשוב בכושר הגופני- איך? מתי? ולמה זה טוב? מה זה בכלל מתיחות? מתיחות זה תרגול של גמישות וגמישות מוגדרת כ”טווח התנועה הקיים במפרק ויכולת האיבר לנוע בחופשיות במלוא טווח התנועה מבלי לגרום למתח מופרז בשריר”. כלומר אנו מאריכים את השריר ולמעשה מותחים אותו בטווח הקרוב למקסימאלי שלו (מסוכן למתוח את השריר עד הטווח […]

מודל SMART לאימון נכון ומקצועי

מודל SMART לאימון נכון ומקצועי בשנת 1954 פרסם פטר דרוקר (Peter F Drucker) את ספרו “הפרקטיקה של הניהול” (Practice of Managment) אשר למעשה סימן נקודת מפנה בחשיבה אודות ניהול. דרוקר יצר מודל ניהולי שבו העובדים מודעים למטרות שלהם בארגון ויודעים מה הם אמורים לעשות על מנת להשיג אותם. המונח “ניהול על ידי יעדים” (Management by […]