קטגורית ארכיון: בלוג

העקרונות החשובים ביותר באימון גופני אימון גופני נועד כדי לשפר יכולת פיזיולוגית (גופנית) מסוימת או כמה יכולות ביחד, לדוגמה יכולת של כוח, גמישות או מהירות תגובה. אימון גופני שם דגש על שיפור בשונה מפעילות גופנית שיכולה להיות דומה מאד אבל אין בה שיפור ולרוב הנה נעשית בשביל הכיף, לדוגמה משחק כדורגל בשבת עם החבר'ה. אנשים […]

גמישות: מרכיב חשוב בכושר הגופני- איך? מתי? ולמה זה טוב? מה זה בכלל מתיחות? מתיחות זה תרגול של גמישות וגמישות מוגדרת כ"טווח התנועה הקיים במפרק ויכולת האיבר לנוע בחופשיות במלוא טווח התנועה מבלי לגרום למתח מופרז בשריר". כלומר אנו מאריכים את השריר ולמעשה מותחים אותו בטווח הקרוב למקסימאלי שלו (מסוכן למתוח את השריר עד הטווח […]